
Ralentir, prendre une pause, fermer son téléphone, dormir pendant des jours
par Amélie Desrochers

Faire une remise à neuf
Ralentir, prendre une pause, fermer son téléphone, dormir pendant des jours… ça peut sembler tout aussi fantastique que terrifiant.
Mais ce n’est peut-être simplement pas pour vous. Après une mauvaise performance ou un mois complet d’arrêt forcé, les athlètes professionnels aussi peuvent perdre leurs repères et présenter des symptômes de dépression. Lorsqu’on a l’habitude de performer au plus haut niveau et que la pression tombe soudainement, les impacts psychologiques peuvent être considérables. Cette phase de décompression peut faire ressurgir des émotions qui étaient jusque là enfouies.
L’entraîneur Maxime Hénault brosse le portrait de la situation : les commanditaires, les coéquipiers et la famille se sont tous investis tant sur le plan financier que sur le plan émotionnel pour mettre en place les conditions propices à votre succès. Les attentes sont donc très élevées, et il ne fait aucun doute qu’un retour sur l’investissement est espéré. Sans surprise, la pression la plus forte provient souvent des parents. La psychologue Sandra Taddeo aime rappeler aux athlètes qu’en réalité ils ne doivent rien à quiconque. Les supporteurs et l’entourage prennent volontairement ce risque. Ils savourent eux aussi les victoires de l’athlète et doivent apprendre à gérer leurs émotions et leurs réactions lorsque ça va moins bien.
Son conseil pour les vacances d’été est le suivant : prenez un pas de recul, allégez votre horaire quotidien, sortez des sentiers battus et tentez de mieux comprendre vos propres habitudes. Des questions surgiront inévitablement, surtout dans un monde post-COVID. Est-ce que je suis toujours là où je devrais être? Est-ce que j’ai encore les papillons? Est-ce que la passion brûle encore? C’est ce que Maxime Hénault appelle un voyage au fond de l’âme. Si la réponse n’est pas un OUI retentissant, le moment est peut-être venu de corriger le tir ou de passer à autre chose.
Ce processus de décélération est le moment idéal pour un retour aux sources. Vous souvenez-vous de ce qui a allumé votre flamme à l’origine? Vous n’irez pas très loin si elle est maintenant éteinte. Y a-t-il moyen de la rallumer? Le souhaitez-vous réellement?
Et si les investisseurs, les commanditaires, les entraîneurs et la famille ne sont pas très emballés par cette nouvelle version de vous? « Et bien ils devront avaler la pilule et se pousser! », lance Sandra. « Ce sera l’occasion pour eux de se lancer dans une nouvelle aventure palpitante qui concorde davantage avec leur vision ou de s’investir dans leur propre projet et d’assumer toutes les responsabilités qui viennent avec le fait d’être dans le siège du conducteur. »
Charles Perrault se rappelle : « J’ai enregistré mon meilleur résultat à vie alors que j’étais entraîneur d’une équipe de triathlètes dans le cadre des Championnats canadiens de triathlon. » Il ne s’était pas entraîné depuis plus d’un mois, mais le directeur de la course l’a invité à y participer « juste pour le plaisir ». Reposé et détendu, Charles a excellé comme jamais et pris le 7e rang de la compétition. Une journée mémorable!
Malgré tout, vous opterez peut-être sur une stratégie de récupération optimale pendant vos vacances. Voici quelques conseils pour y arriver, mais gardez à l’esprit qu’on ne peut pas mettre tous les athlètes et les entrepreneurs dans le même moule.

Stratégie no 1 -> L’affûtage réinventé!
Vous auriez intérêt à essayer ce que les athlètes professionnels appellent l’« affûtage », une phase de décompression qui dure quelques semaines. Ils y ont normalement recours avant une compétition d’envergure et elle vise à reposer le corps dans le but de maximiser la performance le jour J. Et si une technique similaire pouvait servir à tirer le maximum de vos vacances d’été? Les trois semaines précédant votre semaine de vacances (idéalement deux), essayez de fonctionner respectivement à 60 %, 50 %, puis 20 % de votre capacité habituelle. Ces étapes graduelles de décompression vous aideront à mieux gérer la fatigue et l’irritabilité afin que vous ne vous écrouliez pas d’épuisement le premier jour de vos vacances et profitiez pleinement de votre congé. La science ne s’est pas encore penchée sur cette question, mais une décélération progressive pourrait éviter le choc que vous infligez à votre corps quand vous passez de 90 heures de travail par semaine à 0. Un arrêt aussi soudain cause souvent un effondrement du système immunitaire qui soulève des questions dans le milieu scientifique, car ce phénomène répandu n’est pas encore très bien compris sur le plan biologique.
« Si vous portez un poids de 200 livres sur les épaules, et qu’on le retire soudainement, vous allez vous effondrer au sol parce que votre corps n’aura pas eu le temps de s’adapter », explique Sandra.

Stratégie no 2 -> Déconnexion totale
Cette approche peut sembler radicale, mais elle est incroyablement efficace. Au cours des 24 à 72 premières heures, vous pourriez même ressentir de l’anxiété, éprouver de la culpabilité et présenter un état dépressif. Ne cédez pas à la tentation de vous reconnecter. Tenez un journal, allez marcher, regardez une série sur Netflix et relaxez autant que possible jusqu’à ce que ces sentiments s’estompent. Il peut être tentant de s’automédicamenter en se tournant vers l’alcool, mais Sandra recommande d’éviter de boire pendant cette période pour ne pas engourdir le malaise et prolonger l’agonie. Si vous aimez vous fixer l’objectif de respecter une série de plusieurs jours, c’est l’occasion rêvée! Pourquoi ne pas essayer d’ignorer votre boîte de courriels pendant sept jours? Rédigez un message du type « Je suis partie(e) à la pêche », prenez soin de rediriger les courriels vers une personne de confiance et passez à autre chose. Vous vous sentirez sûrement revigoré(e) dès le quatrième jour. Sandra recommande fortement de prendre deux semaines de vacances dans ce cas. « La première semaine, il est fort probable que vous frappiez un mur et tombiez malade (comme nous l’avons vu plus haut, les personnes très performantes ont souvent de petits pépins de santé au début de leurs vacances). La deuxième semaine, c’est le début des vraies vacances. C’est le moment de planifier des activités divertissantes, des expériences grisantes, comme un saut en parachute ou des leçons de kitesurfing, ou bien des sorties en bonne compagnie. Les vacances, c’est le moment de penser à soi! Pas de compromis, vous aurez bien d’autres occasions de faire plaisir aux autres. Vous méritez que ce congé soit mémorable, réparateur et ressourçant. »
N’oubliez pas de prendre un pas de recul et faire preuve d’introspection. Pourquoi est-ce si difficile de ne pas consulter vos courriels? Avez-vous la bonne équipe en place? Avez-vous de la difficulté à déléguer? Vos craintes sont-elles fondées? Êtes-vous coupable de faire de la microgestion? Laissez-vous l’occasion à votre équipe de se montrer à la hauteur de la situation? Votre absence pourrait même lui être bénéfique. Enfin, même si la vérité peut-être très dure à accepter, il faut vous faire à l’idée que les gens avec qui vous travaillez ne seront JAMAIS aussi performants que vous. Comme Maxime Hénault le souligne, si c’était le cas, ils ne feraient probablement pas partie de votre équipe.
« Les gens avec qui vous travaillez ne seront JAMAIS aussi performants que vous. Comme Maxime Hénault le souligne, si c’était le cas, ils ne feraient probablement pas partie de votre équipe.
Donnez-vous la chance de faire une remise à neuf et d’adopter une stratégie de vacances qui permettra à votre corps et à votre esprit de se reposer et de se ressourcer. Les entraîneurs, les psychologues et les athlètes professionnels abondent tous dans le même sens : à votre retour, vos batteries seront pleinement rechargées et vous atteindrez de nouveaux sommets.

Depositphotos’tan uygun fiyatlı, yüksek kaliteli Cıplak
kız fotoğrafları indirin Milyonlarca stok
görsel ve hızlı resim arama sunan popüler telifsiz fotoğraf sitesi.
En iyi çiş içme lezbiyen ler sikiş videoları sansurukaldir
ile, kaliteli sikiş videoları, türkçe izlenme rekoru kıran seks izle.
Canlı TV izle. Türkiye ve Dünya’da yayın yapan televizyon kanallarının listesini, yayın akışlarını, frekans
bilgilerini ve canlı yayınlarını bulabileceğiniz canlı
tv tüm kanallar sayfasıdır. Kanal 7.
To the focus-hub.ca administrator, Your posts are always well-supported by research and data.
Hi focus-hub.ca webmaster, You always provide valuable feedback and suggestions.
To the focus-hub.ca admin, Your posts are always well-referenced and credible.
Hello focus-hub.ca admin, Your posts are always well-referenced and credible.
Hello focus-hub.ca webmaster, Good to see your posts!
Dear focus-hub.ca admin, Your posts are always informative and well-explained.
Hello focus-hub.ca owner, Your posts are always well-delivered and engaging.
Dear focus-hub.ca owner, Your posts are always well-written and easy to understand.
Hi focus-hub.ca administrator, Your posts are always well-referenced and credible.
Hi focus-hub.ca webmaster, You always provide helpful information.
Dear focus-hub.ca owner, Your posts are always well-received by the community.
To the focus-hub.ca webmaster, You always provide useful information.
Dear focus-hub.ca webmaster, Thanks for sharing your thoughts!
Dear focus-hub.ca webmaster, Great post!
Hi focus-hub.ca admin, Your posts are always well structured and easy to follow.
Dear focus-hub.ca admin, You always provide helpful information.
Hello focus-hub.ca administrator, Nice post!
Dear focus-hub.ca admin, Your posts are always well-written and easy to understand.
Hi focus-hub.ca admin, Your posts are always well-formatted and easy to read.
best place to buy affordable hormonal therapy online
hormonal therapy for osteoporosis prevention
best deals on menopause supplements
menopause organic supplements special offers
Dear focus-hub.ca owner, Your posts are always informative and up-to-date.
Attractive section of content. I simply stumbled upon your
website and in accession capital to say that I acquire in fact loved account your blog posts.
Any way I will be subscribing for your augment and even I success you get entry to consistently fast.
Helpful info. Lucky me I found your site by accident, and I’m shocked why this accident didn’t took place earlier!
I bookmarked it.
Pretty nice post. I just stumbled upon your
weblog and wished to say that I’ve truly enjoyed browsing your blog posts.
After all I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
Paragraph writing is also a excitement, if you know afterward you
can write or else it is difficult to write.
Hi there colleagues, fastidious paragraph and fastidious urging commented here, I am genuinely enjoying by these.
Someone essentially lend a hand to make severely articles I’d
state. That is the very first time I frequented your web page
and up to now? I surprised with the analysis you made
to create this actual put up extraordinary. Fantastic job!
What a data of un-ambiguity and preserveness of valuable
familiarity concerning unpredicted feelings.
buy tricor sale fenofibrate 200mg without prescription fenofibrate 200mg generic
Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to check out your blog
on my iphone during lunch break. I really like the information you provide
here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m amazed at how quick your blog loaded on my phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, amazing site!
I all the time used to study post in news papers but now as I am a user of internet thus from now I am using net for articles, thanks to web.
Wonderful article! That is the kind of info that should be shared around the web.
Shame on Google for now not positioning this publish higher!
Come on over and seek advice from my site . Thanks =)
Hello focus-hub.ca administrator, You always provide clear explanations and definitions.
I’m not sure why but this web site is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a issue on my end?
I’ll check back later and see if the problem still
exists.
Hi there mates, pleasant piece of writing and fastidious arguments commented here, I am genuinely
enjoying by these.
Interesting blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog
shine. Please let me know where you got your theme.
Cheers
Howdy just wanted to give you a quick heads up. The
words in your article seem to be running off the screen in Opera.
I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d
post to let you know. The design look great though! Hope you get
the problem fixed soon. Kudos
This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more
of your excellent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
Thanks for sharing your thoughts. I really appreciate your
efforts and I am waiting for your further post thanks once again.
I am in fact thankful to the holder of this web page who
has shared this enormous article at at this place.